健身房锻炼

你是不是油腻的中年老男人?

我抱着保温杯,看着枸杞沉浮

mark

沧海桑田,屠龙少年也变成了恶龙
以前我是极力推荐在家健身
因为以下器械足矣

  • 跑步机 / 椭圆机
  • 哑铃 / 仰卧起坐凳
  • 瑜伽垫

免去了户外的风吹雨淋,日月阴晴不定
做完运动可以立即拉伸,淋浴
吃吃水果,喝喝温茶,无糖咖啡,好不自在

    对比起健身房和户外锻炼
    不仅时间更自由,效率高
    器械性价比高,是绝好的人生投资

可以查看历史文章: 室内健身指南


可为什么还是要去健身房?

不是选项,来聊聊必要性

mark

视频教程和专业的书籍,可以面面俱到
营养学,器械健身,跑步,游泳,瑜伽等等
但是有些东西一个人是做不到的

教练的存在至少有2个作用

  • 1.观察者模式:纠正你的姿势
  • 2.安全性辅助:力量训练容易出事

如果你有健身的小伙伴最好,让他教你

    对于国内商业健身教练的水平
    只能说呵呵
    问他赛事或证书来甄选没用
    这个世界造假和说辞是最容易的
    最好且唯一的办法
    也只能是看他的身材气质  

环境氛围比锻炼本身更重要

mark

如同租房一样,离公司的远近,地段商圈
决定你未来三五年的弯道超车和发展
而初期选择健身房还是在家锻炼
也决定了你是短期减脂还是长期保持身材

    一个人的意志力是非常的有限的
    外在的刺激会更好的推动你向目标前进 

在家里, 你只能面对空白的墙壁


怎么系统的学习健身?

这里有些推荐你可以收藏

mark

从三个维度入手

  • 1.营养学:科学饮食搭配
  • 2.有氧运动和力量训练
  • 3.运动装备:服装和数码

网易云课堂:学一次,瘦一辈子 [营养学]

mark

希望小伙伴们一定要谨记:七分吃三分练
科学健康的饮食即使不锻炼
也依然可以保持好的身材和活力

系统的运动书籍

mark

  • 硬派健身
  • 乐跑宝典:跑步完全手册
  • 器械健身实战宝典
  • 斯瓦辛格健身全书

健身的服装

mark

入门性价比就推荐迪卡侬运动超市
比如这些必备的物品

  • 速干衣,防风衣,短裤
  • 内裤,袜子,运动内衣
  • 跑鞋,护膝
  • 运动水杯
  • 背包,腰包,臂包等等

专业的装备可以吸汗速干
贴合身体的韧性和变化等等
哪怕这一点,也足矣:仪式感


数码装备,可选

apple产品系列

mark

  • iphone手机
  • apple watch series3手表
  • airpods无线耳机

可以随时随地用最好的科技
把健身的结果进行记录和量化

    我为什么要推荐apple产品
    它虽然比较贵
    但是却把最尖端的技术融合在一起
    如果不对比军工和土豪级别的工具
    苹果的硬件是比较有价值的投资  

这个看你选择喽,小米手环也非常棒


总结

仅仅一篇是写不完的

mark

坚持健身的姑娘和小伙子
一定是非常不错的
努力在正确的方向上为人生投资

    问问自己:
    BMI指数/体脂率/基础代谢/燃脂心率
    你知道几个?  

其实,以上内容,我只想表达

    健身是一门系统的知识体系
    绝不定你随便穿个衣服户外跑跑而已
    非科学锻炼方法只会南辕北辙
    导致受伤,没有结果而意志消沉

希望和你做朋友

欢迎添加微信 hackrobot

会邀请你加入到我们的群
mark


更多精彩文章

单身女孩如何保护自己?
你知道哪些黑色或者灰色的东东?
你知道哪些黑色或者灰色的东东2?

把你的微信变成超级营销机器人
短信群发–低成本营销SMS喵


加入我们的私密社群

加入小密圈

mark


点击原文,即可加入小密圈:

http://t.xiaomiquan.com/mu3ZVRV

mark

你有什么问题或者看法,不妨在留言区评论噢.


发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注